Close Menu
OPOLITIS.GROPOLITIS.GR
    ΝΕΑ

    Διακοπή νερού σε περιοχή της Μελίκης αύριο Πέμπτη

    Τετάρτη, 3 Σεπτεμβρίου 2025 3:33 ΜΜ

    Η ιστορία του Ρουμλουκιού να μας θυμίζει ότι η μεγάλη αλλαγή είναι πάντα δυνατή

    Τετάρτη, 3 Σεπτεμβρίου 2025 12:38 ΜΜ

    1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας Ημαθίας 20 & 21 Σεπτεμβρίου 2025 — Βέροια

    Τετάρτη, 3 Σεπτεμβρίου 2025 10:56 ΠΜ
    Facebook X (Twitter) Instagram
    ΡΟΗ
    • Διακοπή νερού σε περιοχή της Μελίκης αύριο Πέμπτη
    • Η ιστορία του Ρουμλουκιού να μας θυμίζει ότι η μεγάλη αλλαγή είναι πάντα δυνατή
    • 1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας Ημαθίας 20 & 21 Σεπτεμβρίου 2025 — Βέροια
    • Χρυσοχοΐδης για ΟΠΕΚΕΠΕ: Εντοπίστηκαν 1.036 ΑΦΜ που πήραν παράνομα 22,7 εκατ. ευρώ – Δεσμεύονται οι περιουσίες τους
    • «Κεντρική Πορεία»: Ίδρυση νέου πολιτικού φορέα με πυρήνα τη μεσαία τάξη από τον Απόστολο Βλάχο
    • Επανεξέταση της μη έγκρισης λειτουργίας σημαντικών τμημάτων στα ΕΠΑ.Λ. Αλεξάνδρειας και Νάουσας ζητά ο Λάζαρος Τσαβδαρίδης
    • Η μεγάλη επιστροφή στα θρανία: Από την ανεμελιά του καλοκαιριού στη σχολική ρουτίνα
    • Ο Αλέξανδρος Τσουβέλας χάρισε μια αξέχαστη βραδιά γέλιου στην Αλεξάνδρεια
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Πέμπτη, 4 Σεπτεμβρίου
    OPOLITIS.GROPOLITIS.GR
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ΤΟΠΙΚΑ
      • ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑ
      • ΒΕΡΟΙΑ
      • ΝΑΟΥΣΑ
      • ΗΜΑΘΙΑ
      • ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
    • ΑΓΟΡΑ
    • ΑΓΡΟΤΙΚΑ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
      • ΒΙΒΛΙΟ
      • ΜΟΥΣΙΚΗ
      • ΧΟΡΟΣ
      • ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ / ΘΕΑΤΡΟ
    • ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ
    • ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ
    • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΑΠΟΨΕΙΣ
    • ΑΓΟΡΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
    • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
      • ΓΕΥΣΗ
      • ΔΙΕΘΝΗ
      • ΕΠΙΣΤΗΜΗ/ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΕΝΩΣΗ
      • ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ
      • ΤΑΞΙΔΙΑ
      • ΥΓΕΙΑ
      • ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
    OPOLITIS.GROPOLITIS.GR
    Home»ΑΠΟΨΕΙΣ»Η άσκηση ενισχύει τη μνήμη και τη διάθεση για τουλάχιστον 24 ώρες

    Η άσκηση ενισχύει τη μνήμη και τη διάθεση για τουλάχιστον 24 ώρες

    ΑΠΟΨΕΙΣ Δευτέρα, 31 Μαρτίου 2025 1:05 ΜΜΑπό Ο Πολίτης
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit WhatsApp Email
    ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Ο εγκέφαλός μας λαμβάνει μία σύντομη ενίσχυση μετά την άσκηση η οποία παραμένει καθ’ όλη τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, δείχνει μια νέα μελέτη με επικεφαλής ερευνητές του UCL.

    Προηγούμενες έρευνες σε εργαστηριακό περιβάλλον έχουν δείξει ότι οι γνωστικές επιδόσεις των ανθρώπων βελτιώνονται τις ώρες μετά την άσκηση, αλλά το πόσο διαρκεί αυτό το όφελος είναι άγνωστο.

    Η νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, διαπίστωσε ότι, κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι ηλικίας 50 έως 83 ετών που έκαναν περισσότερη μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα από ό,τι συνήθως κάνουν σε μια δεδομένη ημέρα, τα πήγαν καλύτερα στα τεστ μνήμης την επόμενη ημέρα.

    Ο λιγότερος χρόνος καθιστικής ζωής και οι έξι ή περισσότερες ώρες ύπνου συνδέονταν επίσης με καλύτερες βαθμολογίες στα τεστ μνήμης την επόμενη ημέρα.

    Ο πιο βαθύς ύπνος (βραδέων κυμάτων*) συνέβαλε επίσης στη λειτουργία της μνήμης και η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι αυτό εξηγούσε ένα μικρό μέρος της σχέσης μεταξύ της άσκησης και της καλύτερης μνήμης την επόμενη ημέρα.

    Η ερευνητική ομάδα εξέτασε δεδομένα από 76 άνδρες και γυναίκες που φορούσαν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας για οκτώ ημέρες και έκαναν γνωστικά τεστ κάθε μέρα.

    Η επικεφαλής συγγραφέας Μικαέλα Μπλούμπεργκ δήλωσε: «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι τα οφέλη της βραχυπρόθεσμης μνήμης από τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως, ενδεχομένως μέχρι την επόμενη ημέρα αντί για λίγες ώρες μετά την άσκηση. Ο περισσότερος ύπνος, ιδιαίτερα ο βαθύς ύπνος, φαίνεται να συμβάλλει σε αυτή τη βελτίωση της μνήμης.

    «Μέτρια ή έντονη δραστηριότητα σημαίνει οτιδήποτε ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς: αυτό θα μπορούσε να είναι γρήγορο περπάτημα, χορός ή περπάτημα σε μερικές σκάλες. Δεν χρειάζεται να είναι δομημένη άσκηση. Αυτή ήταν μια μικρή μελέτη και γι’ αυτό πρέπει να επαναληφθεί με μεγαλύτερο δείγμα συμμετεχόντων προτού μπορέσουμε να είμαστε σίγουροι για τα αποτελέσματα».

    Βραχυπρόθεσμα, η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και διεγείρει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι βοηθούν μια σειρά από γνωστικές λειτουργίες.

    Αυτές οι νευροχημικές αλλαγές είναι κατανοητό ότι διαρκούν έως και μερικές ώρες μετά την άσκηση. Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι άλλες εγκεφαλικές καταστάσεις που συνδέονται με την άσκηση είναι πιο μακροχρόνιες. Για παράδειγμα, τα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση για έως και 24 ώρες.

    ΠΗΓΗ

    ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΑΣΚΗΣΗ ΜΝΗΜΗ
    ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email
    Previous ArticleΈκτακτη συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου σήμερα Δευτέρα 31 Μαρτίου
    Next Article Συνάντηση με θέμα την επιχορήγηση των πολιτιστικών συλλόγων διοργανώνει η Αντιδημαρχία Κοινωνικής Προστασίας, Παιδείας και Πολιτισμού

    Σχετικές αναρτήσεις

    Η ιστορία του Ρουμλουκιού να μας θυμίζει ότι η μεγάλη αλλαγή είναι πάντα δυνατή

    Τετάρτη, 3 Σεπτεμβρίου 2025 12:38 ΜΜ

    Λίνα Τουπεκτσή: «Το Δημογραφικό είναι εθνικό πρόβλημα και όχι αριθμητικό!»

    Παρασκευή, 29 Αυγούστου 2025 11:46 ΠΜ

    Αθ. Τσιάπλας: Και όμως, έτσι αλλάζουν οι κοινωνίες

    Δευτέρα, 30 Ιουνίου 2025 3:57 ΜΜ



    ΣΟΥΡΛΟΠΟΥΛΟΣ Α ΚΑΙ ΣΙΑ ΟΕ

    ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ Ο ΠΟΛΙΤΗΣ – ΤΥΠΟΓΡΑΦΕΙΟ

    Α.Φ.Μ. 800378397 Δ.Ο.Υ. ΒΕΡΟΙΑΣ

    ΒΕΤΣΟΠΟΥΛΟΥ 72 ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑ ΗΜΑΘΙΑΣ

    Τ.Κ. 59300

    ΤΗΛ-ΦΑΞ: 23330 24222

    e-mail: politis6@otenet.gr

    ΑΡΙΘΜΟΣ ΓΕΜΗ: 119165226000

     Νόμιμος Εκπρόσωπος – Διευθυντής  : Νικόλαος  Σουρλόπουλος

    Διαχειριστής ιστοσελίδας: Νικόλαος Σουρλόπουλο

     Διευθυντής Σύνταξης :   Αλέξανδρος Σουρλόπουλος

     Διαχειριστής και Δικαιούχος του ονόματος τομέα : ΣΟΥΡΛΟΠΟΥΛΟΣ Α ΚΑΙ ΣΙΑ ΟΕ

     

    Ο ΠΟΛΙΤΗΣ

    politis6@otenet.gr
    Τηλέφωνο:23330 24222
    Φαξ:23330 24222

    Δήλωση συμμόρφωσης με τη σύσταση (ΕΕ) 2018/334

    H ΣΟΥΡΛΟΠΟΥΛΟΣ Α ΚΑΙ ΣΙΑ Ο.Ε δηλώνει ότι η ίδια και ο παρών ιστότοπος συμμορφώνονται με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018 σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63) και ότι στο πλαίσιο αυτό διατηρεί το δικαίωμα να μην δημοσιεύει ή/και να αφαιρεί κάθε περιεχόμενο το οποίο κρίνει ότι είναι παράνομο, χωρίς προηγούμενη ενημέρωση ή άδεια του χρήστη, καθώς και να λαμβάνει κάθε αναγκαίο προληπτικό μέτρο για την αποτροπή της διάδοσης παράνομου περιεχομένου.

    Η ιστοσελίδα opolitis.gr είναι πιστοποιημένη στο ηλεκτρονικό Μητρώο Ηλεκτρονικού Τύπου της ΓΓ Επικοινωνίας και Ενημέρωσης Μ.Η.Τ. 232380

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
    © 2025 opolitis.gr

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.